Claves para mejorar tu autoestima
La autoestima tiene un papel fundamental en la percepción que tenemos de nosotros mismos, afectando a cómo nos comportamos y a nuestra personalidad.
La autoestima depende de en qué medida nos sentimos valorados, queridos y aceptados por otros, y en qué medida nos valoramos, queremos y aceptamos a nosotros mismos. Las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo mismas, aprecian su propia valía y están orgullosas de sus capacidades, habilidades y logros. Las personas con baja autoestima sienten que no gustarán a nadie, que nadie los aceptará o que no son buenos en nada.
El no creer en nosotros mismos es una espiral negativa, si no creo en mí y eso lo comunico a los demás, notan que hay falta de confianza, por lo que me tratan diferente o no me dan las oportunidades que busco. Por lo tanto, la baja autoestima favorece la reducción del nivel de confianza personal.
La autoestima se puede ir modificando a lo largo de toda la vida, por lo que no te preocupes si durante una etapa vital tienes una autoestima baja. Si te dedicas y te aplicas técnicas de mejora, cambiarás poco a poco hacia una autoestima más saludable.
Se puede mejorar todo en esta vida y la autoestima es algo que se ha estudiado muchísimo. Existen numerosas formas de desarrollar una sana autoestima. Aquí te expongo algunas de ellas:
Empezar a pensar en positivo
Utiliza tu lenguaje interno, tus pensamientos, para reforzar y fomentar tu autoconcepto. Cuando te encuentres pensando algo negativo sobre ti misma, invierte la frase y repítela unas cuantas veces. Escúchate a ti misma decir, varias veces al día, lo guapa, lista, hábil, divertida, etc. que eres. Cambia tus pensamientos. El ”no puedo” por “voy a intentarlo”, “voy a tener éxito” “me va a ir bien”.
No te compares
Cada persona es un mundo y tú eres el dueño del tuyo. Céntrate en ti. En tu vida. Envidiando e idealizando la vida del resto lo único que conseguiremos es sentirnos desgraciados. Compararte con otras personas sólo va a crear inseguridad y un falso sentido de competitividad hacia la vida. No tienes nada que demostrar ni nadie a quien superar salvo a ti misma.
Acéptate y perdónate
Escribe una carta en la que describas todo aquello que no te gusta de ti, y todo aquello de lo que te sientes culpable. No te dejes nada. Léela con atención y valora lo que puedes mejorar. Despídete de esa carta y pártela en mil pedazos. A partir de ese momento empieza de cero, con todo lo que has aprendido pero dejando atrás la culpabilidad.
Cree en ti misma
Necesitas creer en ti misma y en tus capacidades únicas e innatas.
Tú eres una gran persona, bella tanto por dentro como por fuera. No dejes que nada ni nadie te haga creer lo contrario. Declara cada día: “Yo creo en mí’ , y si te resulta difícil pronunciar esa afirmación, prueba con esta: “Yo estoy en el proceso de creer en mí misma”. Lo más importante es que poquito a poco, vayas aumentando la confianza.
Trátate con cariño y respeto, siempre
Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo. Escúchate hablar sobre ti y observa tus propios pensamientos ¿es así como hablarías a una amiga? Peor aún ¿hablarías así a alguien que te cayera muy mal? Probablemente nunca hablarías a nadie con la dureza con la que te hablas a ti misma. Toma conciencia de ello y empieza a tratarte con más dulzura y comprensión.
Rememora tus éxitos
Encuentra todas tus buenas cualidades y recuerda los éxitos que has logrado en tu vida, por pequeños que a ti te parezcan. Tener presentes esos buenos pensamientos te ayudará a valorar tu persona.
Reserva algo de tiempo para tu cuidado personal
Puede ser difícil reservarte un tiempo para ti, pero tomar un tiempo para hacer cosas que te hacen sentir relajado y feliz puede aumentar tu autoestima y tu productividad en el trabajo y en la casa.
Haz cosas que realmente te gusten
Haz una lista de un mínimo de 10 cosas que te gusten hacer. Asegúrate de hacer cada día, como mínimo, una de las cosas que has escrito en tu lista.
